반응형 다이어트지식6 거북목! 수건을이용해서 교정하기 거북목! 수건을이용해서 교정하기 안녕하세요!! 오늘은 거북목! 수건을 이용해서 교정하기라는 주제로 포스팅을 시작하겠습니다!! 위 사진처럼 거북목은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미한다고 합니다! 특히 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다. 저도 컴퓨터 게임을 좋아하고 또 블로그를 해서 그런지 목이 뻐근할 때가 있더라고요 아마 요즘에는 많은 사람들이 심하든 심하지 않든 거북목 증상을 조금씩은 갖고 있을 거라 생각이 드네요 그렇다면 바로 수건을 이용한 거북목을 교정해 줄 운동과 스트레칭을 알아봅시다!! 첫 번째는 목 젖히기입니다 위 사진에 나와있는 것처럼 해 주시면 되겠습니다! 이 방법은 저도 헬스장에서 많이 사용했는.. 2020. 11. 24. 두꺼운 팔을 원한다면 삼두운동을 하자! 두꺼운 팔을 원한다면 삼두운동을 하자! 안녕하세요! 오늘은 두꺼운 팔을 원한다면 삼두운동을 하자!라는 주제로 왔습니다. 삼두는 앞에서 봤을 때 잘 눈에 띄지 않는 뒷면에 자리 잡고 있지만 팔의 두께 면에서 봤을 때는 상당히 중요한 근육입니다. 그렇기 때문에!! 실질적으로 두꺼워 보이는 팔을 갖기 위해서는 삼두를 제대로 발달시키는 게 좋다고 합니다! 여성분들은 싫어할 수도 있는 나시를 입을 때 특히 빛나는 근육이라고 전 생각해요ㅎㅎ 제가 여름에 나시를 즐겨 입기 때문에 핏줄과 더불어 정말 갖고 싶은 근육 중 하나 입니다!!ㅎㅎ 그럼 운동 방법을 바로 알아봅시다! 딥스 첫 번째는 바로 딥스입니다!! 이 운동은 많은 분들이 알고 계실 텐데 그만큼 저는 좋은 운동이라고 생각합니다. .. 2020. 11. 16. 짧은시간에 살을 빼고 싶다면? 인터벌러닝을 시작해보자! 짧은시간에 살을 빼고 싶다면? 인터벌러닝을 시작해보자! 안녕하세요! 오늘은 런닝머신 위에서 좀비처럼 걷고 있다면! 인터벌 러닝을 해보자!라는 주제를 가지고 왔습니다!! 대부분의 사람들이 이용하는 런닝머신! 여러분들은 런닝머신을 어떻게 이용하고 계시나요? 저는 뛰는 것보단 걷는 게 좋다고 해서 최근까지는 걷고 있었는데요 근데 너무 살이 안 빠지는 거예요... ᅲᅲ 그래서!! 살 잘빠지는 방법을 찾다 보니! 인터벌 러닝이라는 방법이 있어서 포스팅해보려고 합니다! 오늘부터 저도 시작할 건데! 효과 있었으면 좋겠네요..!! 인터벌 러닝 먼저 인터벌 러닝이 무엇인지 알아봐야겠죠?ㅎㅎ 고강도의 운동과 적당한 휴식을 일정하게 반복하는 인터벌(Interval) 운동법을 러닝에 적용한 것입니다... 2020. 11. 13. 몸의 시스템을 바꾸면 일어나는 일의 효과! 몸의 시스템을 바꾸면 일어나는 일의 효과! 안녕하세요!! 오늘은 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같다? 그렇다면! 몸의 시스템을 바꾸자!라는 주제를 갖고 포스팅할게요! 다이어트를 하시는 많은 분들 중에 나는 왜 조금만 먹어도 살찌는 것 같지? 라는 생각을 해보진 않으셨나요? 저도 그런 생각을 많이 해본 것 같네요 ㅎㅎ 또한! 반대로!!! 시간과 관계없이 배가 고프면 먹고, 어떤 음식을 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질을 갖고 있는 사람들이 있는 사람들을 본 적이 있으신가요? 제 친구 중에도 한 명 있는 것 같아요 저랑 똑같이 많이 먹는 친구인데 걔는 굉장히 말랐거든요!! 근데 저는 한 중고딩때는 이랬던 거 같은데 지금은... 아무튼!! 이들은 '365일 다이어터'들이 매우 부러워하.. 2020. 11. 11. 칼로리계산기 어떻게 사용할까? 칼로리계산기 어떻게 사용할까? 안녕하세요! 오늘 알아볼 내용은 칼로리 계산과 칼로리 계산기 사용법에 대한 내용입니다. 오늘은 어떤 정보를 올릴까 찾아보던 중에 칼로리 계산기라는 것이 있더군요! 흥미로워서 여러분들에게 공유하고 싶어서 글을 쓰게 되었습니다ㅎㅎ 여러분들은 운동이나 다이어트하실 때에 칼로리를 신경 써서 드시나요? 저는 칼로리를 딱히 신경 쓰지는 않는데요 서치 하다 보니까 많은 사람들이 신경 쓰시더라고요! 식사를 하시거나 마트나 편의점에서 음식들을 고를 실 때 칼로리가 얼마나 되는지가 하나의 기준이 되고 있더군요! 역시 똑똑한 사람들이 조금 더 편하게 살을 빼는 것 같습니다! 그렇다면 칼로리란 정확하게 무엇일까요? 칼로리는 열량의 단위로서, 음식 칼로리 또는 킬로.. 2020. 11. 9. 미리 여름을 준비하자 유산소 운동법! 미리 여름을 준비하자 유산소 운동법! 안녕하세요! 오늘은 옛날에 올린 유산소 운동(2)탄을 올리려 합니다! 최근에 코로나와 추석 때문에 운동을 못했는데요..... 사실 핑계인거 압니다....ㅎㅎ 아무튼 운동을 너무 쉬어가지고 원래 있던 뱃살이 너무 불어나버렸어요ㅠㅠ 그래서 다시 운동을 해야겠다 마음먹고 유산소 운동을 찾아보다가 괜찮아 보이는 운동들을 여러분들에게 소개 시켜드리기 위해 글을 쓸라고 합니다ㅎㅎ 첫번째 운동은 자전거타기 자전거타기는 수영,걷기 처럼 대표적인 유산소 운동중에 하나에요 헬스장에 가면 실내 자전거를 쉽게 할수있고 일반 자전거를 이용하여 밖을 산책하듯이 이용하는것도 좋습니다. 저도 헬스장에서는 런닝머신보단 자전거를 타요 런님머신은 .. 2020. 10. 7. 이전 1 다음 반응형
