반응형 이두2 팔뚝 강화! 삼두운동 3가지 팔뚝 강화! 삼두운동 3가지 안녕하세요 다이어트 지식의 집 입니다!! 오늘은 저번에 이두에 이어 삼두에 도움이 되는 운동법들을 갸져왔습니다!! 서울 경기 분들은 곧 사회적 거리두기가 끝나니깐요 헬스장에서 시도해 보세요! 다른 지역분들은 지금 당장 해보세요!!ㅎㅎ 아! 그래도 마스크는 꼭 착용하시고 운동 하셔야 합니다!!!! 그럼 삼두운동들을 알아볼까요? 첫번째 운동은 케이블로 진행하는 오버헤드 트라이셉스 익스텐션입니다! 삼두운동중 마니아층이나 운동을 좀 오래 해보셨던 분들이 아니면 이동작을 하는분들이 별로 없는데요! 케이블의 특성상 지속적인 장력을 가져와 프리웨이트로 진행할때 지속적인 긴장감을 유지하기 힘든분들도 케이블에선 가능해집니다!:) 이 좋은 운동!! 오늘 그 동작에 대해 한번 배워볼까요!:) 운.. 2020. 9. 13. 팔뚝을 강화! 이두운동 4가지! 팔뚝을 강화! 이두운동 4가지! 남자의 상징인 팔뚝을 강화하는 법을 알고있나요? 바로 상체에 있는 이두 운동을 하면 됩니다. 두꺼운 팔뚝은 강한 남성의 상징이 아닐 수가 없습니다. 물론, 이두운동은 대부분 남성분들이 관심을 갖는 운동이지만 여성분들에게도 건강미를 선물하며 늘어난 팔뚝살을 제거시켜 주는 운동법이니!! 잘 보고 직접 해보셨으면 좋겠습니다!! 그럼!! 바로 들어가볼까요!? 이두운동 4가지 입니다!! 첫번째!! 가장 대중적인 이두운동!! 시티드 덤벨컬입니다. 시티드덤벨컬은 앉아서 하기 때문에 서서하는 동작보다 하체동작에 대한 부담이 줄어들어 이두근 자극을 더욱 집중할 수 있답니다. 먼저!! 본인이 8~12회정도 반복할 수 있는 무게의 덤벨을 선택하여 양손에 잡아주세요~! 다음, 앉았을때 무릎이 .. 2020. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
