반응형 지식3 팔뚝 강화! 삼두운동 3가지 팔뚝 강화! 삼두운동 3가지 안녕하세요 다이어트 지식의 집 입니다!! 오늘은 저번에 이두에 이어 삼두에 도움이 되는 운동법들을 갸져왔습니다!! 서울 경기 분들은 곧 사회적 거리두기가 끝나니깐요 헬스장에서 시도해 보세요! 다른 지역분들은 지금 당장 해보세요!!ㅎㅎ 아! 그래도 마스크는 꼭 착용하시고 운동 하셔야 합니다!!!! 그럼 삼두운동들을 알아볼까요? 첫번째 운동은 케이블로 진행하는 오버헤드 트라이셉스 익스텐션입니다! 삼두운동중 마니아층이나 운동을 좀 오래 해보셨던 분들이 아니면 이동작을 하는분들이 별로 없는데요! 케이블의 특성상 지속적인 장력을 가져와 프리웨이트로 진행할때 지속적인 긴장감을 유지하기 힘든분들도 케이블에선 가능해집니다!:) 이 좋은 운동!! 오늘 그 동작에 대해 한번 배워볼까요!:) 운.. 2020. 9. 13. 팔뚝을 강화! 이두운동 4가지! 팔뚝을 강화! 이두운동 4가지! 남자의 상징인 팔뚝을 강화하는 법을 알고있나요? 바로 상체에 있는 이두 운동을 하면 됩니다. 두꺼운 팔뚝은 강한 남성의 상징이 아닐 수가 없습니다. 물론, 이두운동은 대부분 남성분들이 관심을 갖는 운동이지만 여성분들에게도 건강미를 선물하며 늘어난 팔뚝살을 제거시켜 주는 운동법이니!! 잘 보고 직접 해보셨으면 좋겠습니다!! 그럼!! 바로 들어가볼까요!? 이두운동 4가지 입니다!! 첫번째!! 가장 대중적인 이두운동!! 시티드 덤벨컬입니다. 시티드덤벨컬은 앉아서 하기 때문에 서서하는 동작보다 하체동작에 대한 부담이 줄어들어 이두근 자극을 더욱 집중할 수 있답니다. 먼저!! 본인이 8~12회정도 반복할 수 있는 무게의 덤벨을 선택하여 양손에 잡아주세요~! 다음, 앉았을때 무릎이 .. 2020. 9. 8. 하체운동의 중요성! 요즘은 코로나로 인해서 많은 사람들이 홈트를 시작하는데요! 홈트에서 쉽고 빠르게 땀이 나게 하는 운동이 뭐가 있을까요? 바로 하체 운동입니다.!!! 하지만 많은 사람들이 하체운동을 하지 않는 경우가 있죠 저도 하체는 웬지 하기가 싫을때가 있어요 그런 의미에서 하체 운동이 왜 중요한지 한번 알아보는 시간을 가져봅시다! 하체운동을 해야하는 이유 중에서 하체는 가장 큰 근육이자 우리몸의 글리코겐 에너지원이 가장 많이 저장되어있는 부위로써 큰 힘을 쓰거나 많은 양의 에너지를 필요로 할 때 하체근육이 큰 에너지원이 되어줍니다. 하체운동을 하는사람과 안하는 사람의 에너지원의 차이는 엄청나게 차이나게 됩니다. 그리고 하체는 제2의 심장이라고 불릴 정도로 혈액순환에 많은 도움을 줍니다. 또한 하체는 대근육이기 때문에 .. 2020. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
