반응형 정보3 승모근! 옷태를 망치는 근육! 없애는 방법을 알아보자! 승모근! 옷태를 망치는 근육! 없애는 방법을 알아보자! 고양이 자세 스트레칭 허리 디스크에 좋다고 알려진 고양이 자세 스트레칭은 목 디스크 예방 및 어깨를 직각으로 만드는데 도움이 된다고 합니다. 허리 혹은 목이 좋지 않은 사람들이 하면 근육의 당김 증상을 느낄 수 있는데요 반복해서 하다보면 고양이 자세의 편안함과 익숙함을 느낄 수 있습니다. 목 운동 위에 소개한 목 스트레칭과 비슷한데요 아래의 그림과 같이 목 척추를 기준으로 목운동 및 좌 우 팔 운동을 아래의 설명과 같이 해 준다면 승모근 없애는 운동과 더불어 목 건강을 챙길 수 있습니다. 쉬운 동작이나 한번 따라해 보세요 목스트레칭 승모근 없애는 운동 중 한가지 방법 입니다. 아래의 그림과 같이 목을 좌우로 끝까지 목이 당김을 느낄때 까지 눌러 줍니.. 2020. 10. 30. 팔뚝을 강화! 이두운동 4가지! 팔뚝을 강화! 이두운동 4가지! 남자의 상징인 팔뚝을 강화하는 법을 알고있나요? 바로 상체에 있는 이두 운동을 하면 됩니다. 두꺼운 팔뚝은 강한 남성의 상징이 아닐 수가 없습니다. 물론, 이두운동은 대부분 남성분들이 관심을 갖는 운동이지만 여성분들에게도 건강미를 선물하며 늘어난 팔뚝살을 제거시켜 주는 운동법이니!! 잘 보고 직접 해보셨으면 좋겠습니다!! 그럼!! 바로 들어가볼까요!? 이두운동 4가지 입니다!! 첫번째!! 가장 대중적인 이두운동!! 시티드 덤벨컬입니다. 시티드덤벨컬은 앉아서 하기 때문에 서서하는 동작보다 하체동작에 대한 부담이 줄어들어 이두근 자극을 더욱 집중할 수 있답니다. 먼저!! 본인이 8~12회정도 반복할 수 있는 무게의 덤벨을 선택하여 양손에 잡아주세요~! 다음, 앉았을때 무릎이 .. 2020. 9. 8. 잦은 배달음식으로 찐 살 집에서 유산소 운동으로 빼자! 잦은 배달음식으로 찐 살 집에서 유산소 운동으로 빼자! 요즘 코로나때문에 밖에 나가기 무섭습니다. 하지만 더 무서운건 잦은 배달음식으로 인해 찐! 우리의 살들이죠!!ㅠㅠ 그래서 오늘은 늘어난 살들을 없앨 수 있는 유산소 운동을 가져와봤습니다ㅎㅎ 1. Fast Feet (패스트 피트) 단순해 보이는 동작이지만 단시간 체지방을 분해할 수 있는 효율적인 홈트레이닝 다이어트 운동이라고 할 수 있습니다. 자세는 어깨넓이 정도로 서서 허리와 무릎을 살짝 굽힌후 발 뒤꿈치를 들고 양발을 빠르게 번갈아서 굴러준다. 원할한 중심 잡기를 위해서는 양팔을 굽혀 앞으로 자연스럽게 들어줍니다. 2. Mountain Climbers (마운틴 클라이머) 유산소운동 두번째는 마운틴 클라이머 입니다. 높은 운동강도로 버피테스트(층간소.. 2020. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
