반응형 하체2 운동의 기본! 스쿼트의 종류를 알아보자! 1탄 운동은 우리들의 일상에서 빠질수 없는 하나의 과업이 되었습니다. 하지만 요즘은 코로나로인해 밖을 다닐 수가 없죠 헬린이들에게는 아주 힘든일이 아닐수 없습니다....ㅠㅠ 그렇다고 해도 운동을 포기 할수는 없죠! 그래서!!! 오늘은 많은 사람들도 잘 알고 있는 스쿼트 종류에 대해서 알아볼껍니다.! 일반 스쿼트만 알아보면 재미가 없을 테니 많은 스쿼트 운동법을 알아봅시다! 1. 스쿼트 먼저 스쿼트의 효과를 보면 하체및 전신근력운동으로 상체를 세우는 복근 및 등근육도 참여되는 전신운동으로 많은 칼로리가 사용되죠! 운동법은 간단합니다. 1. 어깨 넓이로 발을 벌리고 서서 발가락이 전면을 향하도록 선 후, 2. 가슴은 곧게 펴고 상체도 최대한 꼿꼿하게 펴는 것이 좋습니다. 그리고 무릎의 위치를 신경쓰기보다.. 2020. 8. 30. 하체운동의 중요성! 요즘은 코로나로 인해서 많은 사람들이 홈트를 시작하는데요! 홈트에서 쉽고 빠르게 땀이 나게 하는 운동이 뭐가 있을까요? 바로 하체 운동입니다.!!! 하지만 많은 사람들이 하체운동을 하지 않는 경우가 있죠 저도 하체는 웬지 하기가 싫을때가 있어요 그런 의미에서 하체 운동이 왜 중요한지 한번 알아보는 시간을 가져봅시다! 하체운동을 해야하는 이유 중에서 하체는 가장 큰 근육이자 우리몸의 글리코겐 에너지원이 가장 많이 저장되어있는 부위로써 큰 힘을 쓰거나 많은 양의 에너지를 필요로 할 때 하체근육이 큰 에너지원이 되어줍니다. 하체운동을 하는사람과 안하는 사람의 에너지원의 차이는 엄청나게 차이나게 됩니다. 그리고 하체는 제2의 심장이라고 불릴 정도로 혈액순환에 많은 도움을 줍니다. 또한 하체는 대근육이기 때문에 .. 2020. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
