하체운동의 중요성!

요즘은 코로나로 인해서 많은 사람들이 홈트를 시작하는데요!

홈트에서 쉽고 빠르게 땀이 나게 하는 운동이 뭐가 있을까요?

 

 바로 하체 운동입니다.!!!

하지만 많은 사람들이 하체운동을 하지 않는 경우가 있죠 저도 하체는 웬지 하기가 싫을때가 있어요

 

그런 의미에서 하체 운동이 왜 중요한지 한번 알아보는 시간을 가져봅시다!

 

하체운동을 해야하는 이유 중에서 하체는 가장 큰 근육이자 우리몸의 글리코겐

에너지원이 가장 많이 저장되어있는 부위로써 큰 힘을 쓰거나 많은 양의 에너지를 필요로 할 때 하체근육이 큰 에너지원이 되어줍니다.

 

하체운동을 하는사람과 안하는 사람의 에너지원의 차이는 엄청나게 차이나게 됩니다.

그리고 하체는 제2의 심장이라고 불릴 정도로 혈액순환에 많은 도움을 줍니다.

 

또한 하체는 대근육이기 때문에 기초대사량도 큰 비중을 차지하고 있어서 다이어트나 체중유지,몸 관리에 가장 큰 도움을 줍니다.

한번 자신의 기초 대사량을 산출 해보세요.

 

근력운동에서 본다면 힘의 원천은 하체가 됩니다 특히 엉덩이 부근에서 나옵니다. 일명 코어라고도 하는데 이 운동을 단련하고 반복할수록 흔들리지 않는 매끈하고 강인한 육체를 가질 수 있습니다.

대표적으로는 스쿼트같은 운동이 있겠네요.

 

여성분들도 마찬가지지만 남자에게 필수인 이유는 하체운동을하고 중량을 들고 근육이 발달이 되면 엄청나게 많은 남성호르몬을 분비하기 시작합니다 일명 테스토스테론. 근육생성의 원동력입니다~! 테스토스테론이 분비될 때 근육은 엄청난 속도로 생성됩니다.

남성들에게는 매우 좋은 일이겠죠?ㅎㅎ

 

하체근육의 필요성에 대해 알아보았는데요 선택이 아니라 필수라는 사실^^

건강하고 강인한 하체를 가짐과 동시에 이쁜몸매까지 얻을수있는

하체근육운동에 중요성에대해 알아보았습니다.

 

다음에는 어떠한 것이 알고 싶은지 댓글로 담겨주시면 감사하겠습니다.ㅎㅎ